Ontwikkel jouw veerkracht in 6 maanden
STERK
De transformatie van je leven
Vaardigheden voor het leven!
STERK is een uniek leer- en ontwikkeltraject van 6 maanden, ontwikkeld door de bekende ex-commando’s Erik Wegewijs en Bas Kremer, samen met het team van Fitter Nederland.
Het doel is om mensen te helpen alles uit het leven te halen. Met een studiebelasting van één tot twee uur per week leer je waardevolle skills for life en praktische technieken waar je je hele leven profijt van hebt.
Zoals deelnemers zeggen:
‘STERK heeft mijn leven veranderd.’
‘Ik voel me nog maar zelden echt gestrest.’
‘Mijn stemming reguleren, waarom wist ik dit niet eerder?’
Voor wie?
STERK is waardevol voor iedereen, maar bij uitstek geschikt als je stress ervaart, dreigt uit te vallen, vastloopt in je werk of te maken hebt met ingrijpende life-events. Het programma helpt je om meer grip, energie en veerkracht op te bouwen en het vertrouwen in jezelf te versterken.
Welke versie past bij jou?
Er zijn 3 opties om deel te nemen aan STERK. Maar slechts één keer per jaar organiseren we STERK Blended!
1. STERK - Blended - Start 21 september 2026
Tijdens dit uitgebreide traject ontmoet je Erik en Bas persoonlijk! Daarnaast krijg je inspirerende webinars, praktische workshops én toegang tot het online sportprogramma van Bas.
Dit is hetzelfde leertraject, maar dan zonder live momenten. Het is dus volledig online, waardoor je helemaal zelf je tijd kunt bepalen. Je kunt vandaag al starten met STERK – Veerkracht online.
Je volgt STERK als incompany traject, inclusief alle live sessies op locatie, webinars en het sportprogramma van Bas Kremer. Dit is mogelijk vanaf 20 deelnemers (bijvoorbeeld met je team of afdeling). Is jouw bedrijf aangesloten op één van de grote leerportalen, dan kan je STERK daar aanvragen. Of regel het rechtstreeks op Fitter Nederland: Klik hier.
Programma
STERK BLENDED
Het programma start op maandag 21 september van 10.00 tot 13.00 uur in Utrecht met een inspirerende kick-off onder leiding van Erik Wegewijs.
Op dinsdag 27 oktober van 19.00 tot 21.00 uur volgt een online webinar over gezonde darmen en mentale fitheid, verzorgd door Chantal Verwest.
Op donderdag 10 december van 15.30 tot 17.00 uur vindt bij Indoor Action in Arnhem de workshop Gezond ademhalen plaats, onder begeleiding van Sandra Braat.
Op woensdag 13 januari van 10.00 tot 13.00 uur is er in Utrecht een inspiratie- en reflectiesessie met Bas Kremer.
Tot slot verzorgt Danielle van Steeg op dinsdag 9 februari van 19.00 tot 20.30 uur de online masterclass Gezond presteren onder druk.
En:
- Eén jaar toegang tot een online leeromgeving met studieopdrachten en inspiratie
- Toegang tot de community
- Het online sportprogramma van Bas
- Een certificaat voor op je cv
Je werkgever betaalt
De programma’s van Fitter Nederland zijn beschikbaar via grote leerplatformen zoals Archipel, Springest en StudyTube, of via de eigen leeromgeving of vitaliteitsplatform van onze klanten.
Kijk hieronder of jouw werkgever is aangesloten.
Staat jouw werkgever in de lijst? Dan kun ook jij direct aan de slag.
Nog niet aangesloten? Laat je e-mailadres achter en we kijken samen naar de mogelijkheden.
Staat jouw werkgever er niet bij? Laat het ons weten!
Hoe veerkrachtig ben jij?
Onderzoek laat zien: Veerkracht is een trainbare capaciteit!
Maar hoe veerkrachtig ben je nu en waar kun jij je ontwikkelen?
Elk STERK traject begint met een Veerkrachtscan. Je ontvangt een uitgebreid rapport per mail, zodat je duidelijkheid hebt over jouw veerkracht.
Wil je gratis en snel een test doen? Druk hieronder op de knop!
Testimonial: waarom is STERK zo waardevol?
Danique besloot in 2025 mee te doen met STERK – Blended. Eigenlijk had ze geen tijd om mee te doen vanwege een druk bestaan met een uitdagende baan en twee jonge kinderen. Toch koos ze er voor om deel te nemen. Het leverde rust en kalmte op, met een juiste focus op wat mag en niet op wat moet. Met een fijn en duidelijk beeld op wie ze zelf is en een visie op wat ze écht wilt. Heel concreet kan Danique nu veel meer genieten van het (gezins)leven en heeft ze een hardloopwedstijd gelopen die ze graag wilde doen.
STERK staat voor
Synergie
Sterk dankzij je omgeving
Toekomst
visie
Werken aan je eigen koers en doelen
Energie & Gezondheid
Fysiek en mentaal welzijn versterken
Reflecteren & Redeneren
Zelfinzicht en kritisch denken
Kalmte & Kracht
Balans houden in stressvolle situaties
Je leert de 7 elementen van veerkracht en ontwikkelt een levenslange veerkrachtige mindset.
STERK geeft je niet alleen zelfinzicht en tools om aan de slag te gaan, maar we helpen je vooral ook om die belangrijke stap te zetten van intentie en motivatie naar écht nieuw gedrag.
Samen werken we toe naar een moedigere, gedisciplineerde mindset die ervoor zal zorgen dat je veerkrachtiger wordt, en vooral ook blijft!
Ontwikkeld door
STERK is ontwikkeld door Erik Wegewijs en Bas Kremer, beiden voormalig commando’s en bekend van het tv-programma Special Forces VIPS, en het team van Fitter Nederland. Zij combineren hun jarenlange ervaring met diepgaande kennis van persoonlijke ontwikkeling, gezondheid en mentale veerkracht in een programma.
Bas Kremer
Special forces
Erik Wegewijs
Special forces
Wat kun je verwachten?
Gestructureerd 6-maanden traject met duurzame resultaten
Toegankelijk online leren, passend bij een druk bestaan
Bij STERK Blended zijn er live sessies in Utrecht met Bas en Erik, webinars en workshops en het sportprogramma van Bas
Toegang tot een leeromgeving
Aandacht voor mentale fitheid en veerkracht in het dagelijks leven
Meetbare voortgang met heldere checkpoints
Introductie van Erik Wegewijs
Het programma start met een introductie van Erik Wegewijs die je alles vertelt over het traject, zodat je weet wat je kan verwachten. Daarna volg je zes maanden een gestructureerd pad waarin je systematisch bouwt aan jouw veerkracht. We behandelen 7 thema’s:
Zonder visie geen doel en geen (blijvend) resultaat. Daarom leer je hoe je visie ontwikkelt en koers houdt.
Fysieke fitheid en energie is je motor en bepaalt voor een groot deel je dagelijkse prestaties en levensgeluk.
Hoe blijf je gemotiveerd, ook als het lastig wordt? Zo gaat het je lukken!
Je leert hoe je kracht haalt uit verbinding met anderen en hoe je als team verder komt dan alleen.
Colleges van Bas Kremer
Bas Kremer laat zien hoe te reflecteren, helpt je vragen te stellen en inzichten op te doen over mentale kracht, omgaan met druk en persoonlijk leiderschap.
Je leert relativeren, kansen zien waar anderen problemen zoeken en creert een positieve mindset.
Kun jij jezelf aanzetten als het moet, en uitzetten als het kan?
Hoe zorg je ervoor dat je daadwerkelijk in actie komt en niet alleen weet wat je eigenlijk zou willen, maar het ook daadwerkelijk doet?
Leeromgeving & Community
Je krijgt exclusieve toegang tot een speciale omgeving voor STERK deelnemers binnen het online platform Huddle, waar je wekelijks nieuwe lessen, opdrachten en reflecties ontvangt van Erik en Bas.
Wie nog meer verdieping zoekt, kan het programma uitbreiden met een persoonlijke healthcheck en individuele coaching. Vraag naar de mogelijkheden in de Huddle, of per mail aan het Team STERK.
Resultaat?
Na zes maanden weet je alles over veerkracht! Je ervaart rust in je hoofd en regie over je gedachten. Je voelt je fysiek fitter en weet hoe je dat behoudt. Je hebt helder zicht op je doelen en richting. Je ervaart meer emotionele balans en beschikt over een sterke, persoonlijke basis.
Je staat letterlijk STERKer in wie je bent, wat je doet en hoe je met het leven omgaat.
STERK is niet voor mensen die perfect willen zijn. Het is er voor mensen die willen groeien. Dit is jouw uitnodiging om het beste uit jezelf te halen. In zes maanden werk je toe naar jouw fitste, meest veerkrachtige leven tot nu toe.
Jouw transformatie begint hier!
Ook interesse in incompany trajecten, of wil je op de hoogte blijven van ontwikkelingen binnen Fittter Nederland? Bekijk dan de overzichtspagina van de samenwerking tussen Fitter Nederland en Erik Wegewijs & Bas Kremer.
